na wakacje

O! To może bym się jeszcze załapał na tygodniowe wakacje? Chociaż na mazury :P Kasa będzie bo weekędzie Hmm... to w końcu czego mogę się spodziewać po wpłacie 15 tys zł? Gdzie będę modem/adminem? Jakie gadżety dostane od firmy? (dom? samochod? dziewczyne? lalke dmuchana? telefon? czy cos w tym stylu,) aaa i oczywiscie jakie wynagrodzenie mnie [...]

[...] brzucha - czegoś takiego to na pewno nie zrobisz na żadnych suplach - albo masa albo rzeźba, w twoim przypadku narazie zajmij się masą, redukcje zrobisz na przyszłe wakacje;] poczytaj tematy podwieszone w dziale odżywianie i ułóż dietę z nadwyżką kcal, potem wprowadź ją w życie. następnie odwiedź dział treningu dla początkujących i ułóż [...]

na te wakacje wiem że już nic mi się nie uda ale na następne ;) tak trener na siłowni i doradził żebym brzuchem się nie martwił tylko nabrał masy mięśniowej bo spalić potem brzuch dam rade skoro wcześniej zrzuciłem 4cm w miesiąc :) no i oczywiście to co zawsze mi powtarza... BĄDZ CIERPLIWY....

[...] Wzrost : 175cm Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 0,5 roku porządnego treningu Uprawiane inne sporty : Masowanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : W wakacje full sprzęt, tak to sztanga+sztangielki+drążek Dieta : Masowa, sprawdzona Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : BCAA narazie

[...] efekty jakie będziesz miał: nadciśnienie uszkodzenie wątroby uszkodzenie błony żołądka włosy na plecach zakola na głowie oddawania moczu przez godzinę w skrócie.. w te wakacje formy nie będzie i nie zaruchasz o lol, teraz widzę datę 1 postu.. rozpędziłem się co do Marco Macc nikt o tobie nic nie wie i wróżka nie jest podstawowe info by [...]

pełno tego w archiwum np. http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111669 sam poszukaj:) Melanżowcy z sfd cz.1 http://www.sfd.pl/html/94536 Wypad na disco http://www.sfd.pl/html/95206 Wesele Zdzisia i Verony http://www.sfd.pl/html/98352 Zjazd SFD http://www.sfd.pl/html/101352 Wesele LukRecji i Quarta http://www.sfd.pl/html/104496 WAKACJE [...]

1Posiłek 7.30 100g płatków owsianych, 3 całe jajka, dwie kromki chleba z masłem 2Posiłek 10.30 WYWAL TEN CHLEB Z MASLEM, DAJ ORZECHOW I RODZYNEK a)wakacje ) serek wiejski 200g lub twaróg 150-200g, dwie kromki maślanka 200ml, jakiś owoc lub warzywo CHLEB MA BYC RAZOWY, DAJ TROCHE MASLA b) szkoła) kanapki, 6 kromek chleba z szynką około 50g, [...]

Pojedź na obóz szkoleniowy we ferie lub wakacje kup sobie worek i szlifuj to czego się tam nauczysz. Sam bez trenera nie ucz się bo nabierzesz nawyków które trudno później usunąć. W domu popracuj nad rozciągbięciem kondycją isylwetką. Nie polecam stylów chwytanych na początku ucz się boksu lub kickboxingu

odpuszczam dietę i "przepisy" tylko w wakacje, na urodziny, imieniny, Nowy Rok jak masz zamiar pić piwo co tydzień to lepiej zrezegnuj z siłki pozdro p.s.moja wypowiedź nie ma być złośliwa.

[...] powtarzam ze sila mi nie spada znacyz no po imprezie nic nie podnosze bo regeneruje zoladek caly dzien:p ale na nastepny czy 2, chodzi o to ze rosnie brzuchol naten przyklad wakacje 2005rok, przez miesiac czasu dzien w dzien pod namiotem 4-5 piwek + zielsko+ x Kielbas z grilla chipsy i ******ly po miesiacu czasu wierzcie czy nie 7cm w pasie mi [...]

Gainer też 30 min po? Brałem w wakacje przez miesiac cm3, trenujac tylko w domu i majac tylko 2 hantle po 10kg:D i wykonywałem nimi mase roznych cwiczen, powiem Ci ze czułem sie niesamowicie:D, wiec teraz sie troche na to nakreciłem, bo mam dostep do full sprzetu i myśle, ze rezultat bedzie o wiele lepszy niz wtedy:D Zmieniony przez - Drazorr w [...]

[...] wiecej nie widzialem zapowiedzi. nawet w tvn malo reklamuja zawody. dowod? retransmisje leca w najgorszych chyba porach, do tego w sobote. traktuja sm jak zapchajdziury a w wakacje puszczaja jakies zmagania miast obudzmy sie wreszcie, dyscyplina strongman nigdy nie bedzie popularna tak jak nasi superhiper pilkarze, nigdy nie uslyszymy w [...]

[...] jeść dziennie jeden jogurt i liść sałaty - szybko będzie chudziutko i umrze się młodziutko :) Poświęę kilka dni na przeczytanie tu wszystkiego o diecie i zacznij od nowa - może nie będzie kratki na te wakacje ale lepiej budować na solidnych podstawach. Ja dwa lata spie****łem ćwicząc i redukując według własnego widzimisię, całkowicie bez sensu.

[...] coś do poprawy więc nie warto zakładać z góry, że podstawy masz opanowane. Bardzo dobrze, że zakładasz sobie jakiś cel zdobycia formy ale nie nastawiaj się tak bardzo na te wakacje. Musisz zdać sobie sprawę, że 6 miesięcy to jest jednocześnie dużo i mało czasu. Przez ten czas zdążysz zrobić wiele ale obawiam się, że stawiasz sobie zbyt wysoko [...]

[...] 78,5 kg wagi poziom tłuszczu to 12,5 % , mięsni 43,8% , brzcuh 4 %(według takiej magicznej wagi heh). Trenuje i uprawiam boks od kilku lat. Jak wiadomo zaczynają się wakacje (walk raczej nie będzie przez ten okres) w związku z tym postawiłem sobie cel. Mianowicie chcę przez 3 miesiące nabrać masy mieśniowej , przytyć w większości na [...]

dużo przez wakacje jestem na wyjazdach - 40 dni za domem i podczas ich nie będę 200m biegał czy techniki szlifował. Czyli prawdziwy trening 10 boju będzie niemożliwy do wykonania, nie chcę próżnować więc coś włożę. I tu pytanie robić ćwiczenia zastępcze np. mostki do skoku wzwyż, przenoszenie nogi nad płotkiem itd. czy program SPUDDA WEBBA (czy [...]

a co jeżeli wkleje fotke i pojawi sie na allegro? a tak wogole to dobrze napisałes,gorzej bedzie tutaj trafić Melanżowcy z sfd cz.1 http://www.sfd.pl/html/94536 Wypad na disco http://www.sfd.pl/html/95206 Wesele Zdzisia i Verony http://www.sfd.pl/html/98352 Zjazd SFD http://www.sfd.pl/html/101352 Wesele LukRecji i Quarta [...]

[...] i biceps tak samo jak poprzednio. Zakoczylem jzu ten system podczas jego trwania bralem kreatyne mass xxl 3kg i m1t, nabralem z powrtotem masy z 79 na 86kg (przypomne ze w wakacje nie cwiczylem i worcilem na silwonei dopiero na poczatku wrzensia wiec latwiej troche to wraca), a jezlei chopdzi o sile to w maju wyciskalem 95kg, przyszedlem we [...]

zebrało mi się na wspomnienia. wakacje 2010. miesiąc przed pierwszymi wygranymi mistrzostwami świata w wyciskaniu. Waga 70kg. wynik 181kg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c20d97612cad4257a0f9eae3a2993d79.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cecb627ab7584af79e6790692461071b.JPG

przy twojej wadze metka niepotrzebna, na wakacjach z tego co mi wiadomo masy lepiej nie robić, ale jak chcesz twój wybór, ja radze zmienic trening na obwodowy, do tego jakieś bialeczko i przez wakacje gitarka, od jesieni masówa, jak zdrowie pozwoli, wybor należy do ciebie